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不眠症からの脱出について

 
不眠症からの脱出

不眠症からの脱出

・医師でもない筆者が、自身の不眠症を克服した方法です。
・価格:9,800円(ダウンロード版:テキスト計106ページ)

<商品内容>
 不眠症で心療内科に通い、睡眠薬で眠りについていた筆者が編み出した、
不眠症の改善テキストです。

 筆者は医師ではありませんが、なるほどと思う内容でした。

 私も眠れない日があるのですが、@朝日に当たり、体内時計をリセットする、
A寝る30分ほど前に、10〜20分間貧乏ゆすりをし、
副交感神経を活性化する・・・等、独自の方法を使っています。

 詳細ホームページには、朝起きたときにすること、
眠る前にすることが書かれていたので、
私の方法と同じ方針で、私の方法より効果的な方法だと感じました。

↓詳細は、こちらです
不眠症からの脱出


<補足説明>
1.このテキストは、次の方向けに作成されました。
 ・どんなことをしても、良く眠れない
 ・睡眠不足で、心療内科に通っている
 ・睡眠薬が手放せない
  ※睡眠不足は、危険な場合もあり、また、仕事にも悪影響を及ぼします

2.このテキストの特徴
 ・特に難しい方法ではありません
 ・短期間に効果が出ます

3.作成者の紹介
 ・野辺山優氏
 ・不眠症改善アドバイザー


↓詳細は、こちらです
不眠症からの脱出




「続ける」習慣(書籍)のご紹介

続ける習慣

  ・私が紹介する教材は、出来るかぎり、どなたでも続けられるように
   工夫されています。
  ・しかし、私もそうですが、「3日ぼうず」で、
   断念してしまうことが多々あります。
  ・どんなに素晴らしい教材でも、続けられなければ意味がありません。

続ける習慣

  ・この本には、「3日ぼうず」にならず、習慣化させるための
   具体的な方法が書かれています。

    例@ベビーステップ:最初は、続けられるように、
      ハードルを下げて始めます。
      ・例えば、本来は運動を30分するところを、15分にするとか・・
      (このことにより、習慣化の第一歩が続けやすくなります)

    例A例外ルール:体調が悪い時などのために、
      簡単に出来ることを決めておきます。
      ・例えば、体調が悪い時は、テキストを10分だけ見直すとか・・・
      (このことにより、中断した自己嫌悪を味合わず、
       続けている!という満足感が持続します)

  ・とても読みやすく、運動・学習・・・と、様々な「新習慣」に対し、
   続けるための具体的な方法が提案されています。
   私も、何度も読み返して、非常に役に立っています。

  ・私と同じ、続けることが苦手な方に、ご参考まで、ご紹介します。

↓※私が何度も読み返し、参考にしている、一般的な書籍です
「続ける」習慣

↓※読みやすいマンガ版です
マンガでわかる「続ける」習慣






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