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マインドシフト禁煙法について

 
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マインドシフト禁煙法

・「我慢する」禁煙法ではなく、「吸わないでも平気でいられる」禁煙法です。
 なんと、著者は喫煙の経験がありません!
・価格:1,500円(ダウンロード版:テキスト160ページ)
    ※かなりなバーゲンプライスだと感じました

<商品内容>
 価格は安いですが、内容はかなり論理的です。
私が興味をもっている「行動学」にも合致しています。

 なんと、著者は喫煙の経験がありません!

 タバコを止められないのは、単に精神が弱いことではありません。
立派な、ニコチン依存症と言う病気です。

 「行動学」では、人は弱いものと認識し、止めたい物を遠ざけ、
止めたい物の代わりを探します。
例えば、ダイエットする時は、コンビニに近寄らない等。

 詳細ホームページでは、「吸わなくても平気でいられるようにする」
と書かれています。「がまんする禁煙法」では無いので、成功率も高そうです

↓詳細は、こちらです
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<補足説明>
1.このテキストは、次の方向けに作成されました。
 ・何度も禁煙してるが成功しない
 ・自分は意思が弱いと思っている
 ・このままタバコを吸い続けると体に悪いと思うが、やめられない

2.このテキストの特徴
 ・がまんする禁煙法ではありません
 ・タバコを吸わないでも平気な環境・精神を整えます
 ・次の3つのステップで禁煙を進めます
  @タバコの本質を知る
  A感情のコントロール法を知り、実践する
  B渇望感の対処法を知り、実践する

3.作成者の紹介
 ・田上泰助氏
 ・肉体改造改造食事法の指導者として活動
 ・著者は喫煙をしたことが無いが、肉体改造の指導の一環として、禁煙を研究


↓詳細は、こちらです
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「続ける」習慣(書籍)のご紹介

続ける習慣

  ・私が紹介する教材は、出来るかぎり、どなたでも続けられるように
   工夫されています。
  ・しかし、私もそうですが、「3日ぼうず」で、
   断念してしまうことが多々あります。
  ・どんなに素晴らしい教材でも、続けられなければ意味がありません。

続ける習慣

  ・この本には、「3日ぼうず」にならず、習慣化させるための
   具体的な方法が書かれています。

    例@ベビーステップ:最初は、続けられるように、
      ハードルを下げて始めます。
      ・例えば、本来は運動を30分するところを、15分にするとか・・
      (このことにより、習慣化の第一歩が続けやすくなります)

    例A例外ルール:体調が悪い時などのために、
      簡単に出来ることを決めておきます。
      ・例えば、体調が悪い時は、テキストを10分だけ見直すとか・・・
      (このことにより、中断した自己嫌悪を味合わず、
       続けている!という満足感が持続します)

  ・とても読みやすく、運動・学習・・・と、様々な「新習慣」に対し、
   続けるための具体的な方法が提案されています。
   私も、何度も読み返して、非常に役に立っています。

  ・私と同じ、続けることが苦手な方に、ご参考まで、ご紹介します。

↓※私が何度も読み返し、参考にしている、一般的な書籍です
「続ける」習慣

↓※読みやすいマンガ版です
マンガでわかる「続ける」習慣






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